Witam. Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata- Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się [...]
[...] być legendą w przyszłości – T.J. Dillashaw, jest wspaniałym zawodnikiem sztuk walki. Jednak nie widzieliśmy zbyt wiele w jego ostatniej walce. Myślę, że T.J. ma wszystko to, czego potrzebuje, by pokonać Henry’ego. Myślę, że to był fuks, to była tylko kwestia (gorszego dnia). To był dzień Henry’ego. Ale ja ciężko pracowałem. Jestem dobrze [...]
Hmm czuje się dobrze, nie zauważyłem jakiś problemów. Jedynie do czego mogę się przyczepić to do tego że czasami mam podrażnione sutki. I nie wiem czy to nie od koszulek trochę (bo upały) :D
[...] 110% to myślę że nikt życzliwy tutaj nie wątpi :-)) pozostaje Jeszcze sprawa zdrowia to też musisz brać teraz pod uwagę i metodą prób i błędów dość do tego co/ile możesz a czego nie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-06-05 15:53:44 tutaj akurat masz rację ze jednak troche ludzi się tym interesuje co i jak, niektórzy pewno tylko czekaja [...]
Muszę chyba robić dłuższe spacery aby rozruszać nogi. Albo pomoże albo padnę po drodze. Jezoo. Na wszelki wypadek zamieść mapkę trasy;-D Yyyy. Na wypadek czego, Mistrzu? Ostatnio chodzę tylko do szpitala i z powrotem i nogi bolą. Jak nic się nie poprawi to będzie doopa.
[...] troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu [...]
[...] , teraz poprostu bardziej kwestia odpowiedniego poprowadzenia kariery bo w to że przygotować się potrafisz na 110% to myślę że nikt życzliwy tutaj nie wątpi :-)) pozostaje Jeszcze sprawa zdrowia to też musisz brać teraz pod uwagę i metodą prób i błędów dość do tego co/ile możesz a czego nie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-06-05 15:53:44
[...] wraca do równowagi bo sobie nie wkręca negatywnych akcji. w h** takich ludzi jest co bez odbloku jada i pomyslu. Leci tesc potem deka potem wino potem tren meta to do czego jest dostep albo jest tanie. Chwile przerwy bez hcg i odbloku i od nowa cykl oma to jest zanieczyszczona i najgorszy koks tak samo jak ruski koks %-) 3/4 co wali [...]
[...] przejdzie jeśli ktoś mi zajrzy do bagażu? i czy można w jakiś sposób zapakować saa zeby było ciężko znaleźć? co w sytuacji jak ktoś znajdzie kox, zostawiam i ide dalej czy moge być zatrzymany ? Nie brałem jeszcze ze sobą do samolotu i nie wiem kompletnie na co zwrócic uwagę i czego się spodziewać Bede wdzieczny za każda informacje i porade :)
[...] niewielkich dawek witaminy E i selenu na zmniejszenie częstości występowania raka) wzięło udział 35,5 tys. mężczyzn z całego USA. U 834 stwierdzono już raka prostaty, w z czego 156 miało jego najgroźniejszą postać. Ze zdrowych wyselekcjonowano grupę kontrolną liczącą 1393 mężczyzn. Różnice w stopniu koncentracji we krwi kwasów omega-3 między [...]
[...] (+1 minuta co tydzień) Dieta: Tu jest mój problem bowiem nie mam najmniejszej ochoty i kompletnie mnie nie interesuje liczenie sobie samemu kalorii, zagłębianie się w co ile czego, studiowanie żywienia i szukam czegoś gotowego. Jestem osobą, która może miesiącami jeść to samo (i jem to samo), więc dosłownie potrzeba mi kilku dań. Szukam jakiś [...]
[...] 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 lat 11. POZIOM BF%: [...]
[...] na PoTreningu.pl, tam masz możliwość kontaktu z trenerem do którego jesteś przydzielony i możliwość korekty rozpiski ;- Tzn. wszystko to bot układający i ewentualnie jakiś trener, który Ci odpowie na pytanie i nie ma co udawać, że jest inaczej :D. Jak wygląda dieta na tym potreningu? Masz napisane oczywiście czego ile i sposób przygotowania?
[...] do mnie się sadzi. Wiecie mam 182cm wzrostu, ważę 75 kg codziennie praktycznie 3-5 godzin trenuje i przeważam nad innymi sprawnością, i siłą, ale czasami gdy dojdzie co do czego i przeciwnik jest pewny to kurde nie wiem co się ze mną dzieje. Płytki oddech, ból w brzuchu, spięte mięśnie, tak jakby paraliżuje się no kurde same negatywne rzeczy. [...]
[...] coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina pomagala- ale nadal bardzo. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć jeśli wrócę do treningów. Joanna
[...] jestem pewien, że to pytanie padło setki razy, ale nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Znalazłem jedynie suche fakty, że "tak da się, to i to można brać" ale chciałem czegoś więcej :P Otóż jak zapewne się spodziewacie, jestem młodym facetem, mam z tym problem itp. itd. Nie jestem otyły, ćwiczę, nie jem byle czego i piję dużo wody, jednak [...]
[...] redukcji. Co do sadła, zawsze podlewa mnie w okolicach pępka i tyłka. Ale to rodzinnie bo tylko dziadek od strony mamy był chudy, a reszta jest gruba i ma brzuchy. %-) to czego brak to pleców na grubośc . o ile szerokośc jakas jest to nic nie odstają tak 3d czyli zwyczajnie brak grubości no i kaptur troche za słaby oraz czwroboczny grzbietu [...]
[...] programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem ektomorfikiem lat 29, 178cm wzrost, 77,5kg masa (aktualnie), chude kości. Ostatnie 6 lat typowo siedząca praca. Zero siłowni. Zero diety. Ruch [...]
Cześć Panowie, Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji. Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp. Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo [...]
Witam tydzień temu na boisku skręciła mi się kostka do zewnątrz w wyniku czego przewróciłem się, ból był dość mocny lecz niedługo potem wstałem i było ok. Po 3 dniach zacząłem odczuwać tępy ból w kolanie i kostce, występuje sporadycznie, w kolanie w różnych miejscach, niekiedy czuję ból w biodra podczas chodzenia. W kolanie i kostce nie mam [...]
UFC 238: Henry Cejudo vs. Marlon Moraes
